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殷桃|42岁殷桃大秀泳装照,曲线型的身材,“冻龄”状态让人羡慕

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按关键词阅读: 冻龄 殷桃 普拉提

殷桃|42岁殷桃大秀泳装照,曲线型的身材,“冻龄”状态让人羡慕

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殷桃可以说是大家心中的女神了 , 殷桃的一双眼睛十分迷人 , 虽然她的眼睛并不是很大 , 但是却十分有特点 , 她演过了很多经典的电视剧 , 无论什么类型的角色她都能够驾驭的非常好 , 如今的殷桃也上了40岁的年纪了 , 这个年龄段的女人开始走上衰老 , 但是殷桃却完全看不出来 。

殷桃是一个很自律的女人 , 因为自律也让她不仅有着好身材 , 而且气质也非常好 , 可以说身材对于上了40岁的女人来说 , 是很不友好的 , 但是殷桃依旧有着小蛮腰 , 纤细的双腿着实让人羡慕 , 尤其是在看到殷桃前段时间晒出的自己的泳装照片 , 获得了一大波的粉丝 。

之间殷桃在一艘穿上 , 泳装的外面穿了一件短款的衬衫 , 泳衣将她的身材衬托的十分完美 , 不得不说40岁的殷桃 , 身材要比二十岁的小姑娘还要好 , 其实殷桃能够有这样的身材 , 完全是因为她有着良好的习惯 。

1、健康饮食
饮食对于想要减肥并且想要保持身材的人十分重要 , 我们不能摄入过量的油脂 , 如果过多的油脂堆积在腹中 , 长期下来会造成肥胖 , 而且对身体也是十分不好的 , 少油少盐是相当重要的一点 。

2、不熬夜
熬夜可以说是引起肥胖的一个很大因素 , 熬夜会使体内的新陈代谢速度减慢 , 体重的垃圾物质不能够被及时的排出 , 堆积在体重会造成肥胖 , 还会影响身体健康 , 殷桃只要在没有戏约的情况下 , 她都会在十一点之前就入睡 , 让身体的各个器官尽早进入休眠状态 。

3、坚持锻炼
很多明星都有坚持健身这一个好习惯 , 健身能够瘦身 , 还能够塑形 , 殷桃也是长期坚持锻炼健身 , 这使她的身体柔韧性特别好 , 体重减轻的同时 , 身体的线条也变得十分好看 , 所以我们平时生活中也应该增加一些运动 , 来让体内的油脂排出 。

平时多做运动也是获得好身材的好方法 , 而普拉提运动是一项减肥塑形 , 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 , 如果你想要保持好的体型 , 使皮肤更加紧致光滑的话 , 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 , 随时随地都可以进行燃脂 , 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 , 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。

下面教大家三个简单的入门的动作 , 如果你也想拥有一个健康好身体 , 延缓衰老那就赶快练习起来吧!
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平 , 躺在瑜伽垫上 , 使用拉力器 , 双腿向上抬起 , 注意把握动作速度 , 不要太快 , 双腿抬到与地面呈90度垂直 , 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 , 每天4组 , 每组30次 。

动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动 , 可以燃烧全身的脂肪 , 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。

这个动作也不难 , 借助辅助器 , 使整个人呈现V字形 , 一天3组 , 一组20次 。

动作3:复合运动
动作规范:先坐在瑜伽垫上 , 双脚踩在拉力器脚踩位置 , 双手握住拉力器把柄 , 按照动图所示 , 坚持一个月左右的时间 , 就能够让我们的腿围变得越来越小 , 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 , 每一组坚持过20次即可 。

这三组动作效果很好 , 大家可以随时随地练习 , 坚持一段时间后 , 你的身材会有明显改善(如图示) 。

大家可以发现 , 这3个普拉提动作都非常简单 , 而且它不用很多器材 , 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 , 不仅可以获得健康身体 , 还能增进彼此的情感噢!


来源:(时尚妹子)

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标题:殷桃|42岁殷桃大秀泳装照,曲线型的身材,“冻龄”状态让人羡慕


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