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守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈

『江苏龙网摘要_守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈』学习任务还没完成就忍不住玩游戏看电视遇到事儿情绪容易失控.........


家长发现没?
注意力不足的孩子
自控力往往也比较弱

学习任务还没完成
就忍不住玩游戏看电视
遇到事儿情绪容易失控
......

守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈
01

在对自控力的研究中 , 有一个著名的“棉花糖实验” 。

美国心理学家沃特·米歇尔 , 让一群4-6岁的孩子在两种情况中做出选择:一是现在马上就获得1份零食 , 二是等15分钟后获得2份零食 。

实验人员让每个小孩单独在一个房间 , 房间里有两份零食和1个铃铛 。 如果孩子能等到研究人员回来 , 就可以得到两份零食;如果等不及 , 可以在任何时候摇铃铛 , 然后立刻拿走一份零食 。
实验表明 , 大多数的孩子如设想的那样 , 坚持不了多久就拿走一份零食 , 有的甚至才过了几秒钟就坚持不住了 , 只有个别小孩表现出了延迟满足的特征 。

通过摄像头记录发现 , 有一个女孩用头发遮住自己的脸 , 故意让自己不去看零食;有一个男孩虽然盯着零食 , 但是他把铃铛推的远远的 , 这样他就够不到了;还有的男孩只是尝试着舔了零食 , 但没有真正吃 。

守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈
对这批孩子的后续追踪调查结果显示 , 能花15分钟等待两份零食的孩子 , 有更优秀的人生表现 , 他们长大后更受欢迎 , 高考成绩更好 , 也更擅长处理压力 。

由此可见 , 良好的自控力对孩子的长期学习和发展来说 , 有着至关重要的影响作用 。

02

什么是自控力?简单来说就是控制你自己的注意力、情绪和欲望的能力 , 是一种抑制冲动的能力 。

为什么我们没有完美的自控能力呢?这和大脑结构及运作机制有着密不可分的关联 。
人类的大脑可以区分为三个部分:脑核、脑缘系统、大脑皮质 。

脑核部分是掌管人类日常基本生活的处理 , 包括呼吸、心跳、觉醒、运动、睡眠、平衡、早期感觉系统等 , 因此也被称之为“生存大脑” 。

而脑缘系统主要是负责行动、情绪、记忆处理等功能 , 因此我们经常称之为“情绪大脑” 。

大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能 , 分左大脑和右大脑 , 均包含四个部分----额叶脑、顶叶脑、枕叶脑、颞叶脑 , 我们常称之为“理性大脑” 。

守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈
日常生活中 , 对我们思想、行为、决策和判断影响最大的就是“情绪大脑”和“理性大脑”了 。 情绪大脑是一个肆意妄为、及时行乐的“冲动的自我”;而理性大脑是一个克服冲动、深谋远虑的“自控的自我” 。

而注意力分散的人 , 更容易向诱惑屈服!

相信关注竞思知识分享的家长都知道 , 从生理上来说 , 引发注意力不足的很大一个原因就是大脑皮质区域 , 额叶的神经递质分泌不足 , 导致注意力易分散、注意力调控能力低下 。

这就导致我们“理性大脑”的功能在一定程度上受到注意力不足的负面影响 , 使得“自控的自我”被削弱 , “冲动的自我”占据上风!

守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈
03
由此可见 , 想要提升孩子的自我控制能力 , 做到更自律 , 第一要务是提升孩子的注意力 , 让孩子在面对诱惑的时候 , 能够将注意力快速拉回应该做的任务目标上 。

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