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粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好?这样睡最舒服

『江苏龙网摘要_粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好?这样睡最舒服』孕妈刚怀孕时,受体内激素,会出现早期妊娠反应,心情也变得时好时坏,睡眠质量也受到不小的影响。由于处在怀孕早期,子宫还处在骨盆腔内,仰睡或右侧睡姿都不会压迫到下腔静脉,孕妈不需要刻意去调整睡姿。但如果喜欢趴睡,还是要趁早调整。2.孕中期由于胎儿...


你知道吗?睡姿好坏不仅影响孕妈的睡眠质量 , 同时也会影响胎儿健康 。 不同孕期 , 睡姿也是不一样的 , 这很有讲究哦 , 一起来了解下吧~
粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好?这样睡最舒服不同孕期的睡姿讲究
1.孕早期
孕妈刚怀孕时 , 受体内激素 , 会出现早期妊娠反应 , 心情也变得时好时坏 , 睡眠质量也受到不小的影响 。 由于处在怀孕早期 , 子宫还处在骨盆腔内 , 仰睡或右侧睡姿都不会压迫到下腔静脉 , 孕妈不需要刻意去调整睡姿 。 但如果喜欢趴睡 , 还是要趁早调整 。
2.孕中期
由于胎儿不断生长 , 为避免影响胎儿发育 , 孕妈这时候需及时调整睡姿 , 以免外力压迫到腹部 , 应采取左侧卧睡姿或是仰卧睡 。 为避免下肢血液回流 , 睡觉时双腿下方可以垫上一块柔软的小靠枕 。
3.孕晚期
这期间孕妈一举一动都在影响胎儿 , 再采取一直仰睡、右侧睡或是趴着睡的姿态 , 都会压迫到下腔静脉 , 引发血液循环不良 , 同时还容易出现低血压、头晕或四肢无力等症状 。 建议各位采取左侧卧的睡姿 , 但也不是固定不变 。 在睡眠过程中 , 可以经常更换睡姿 , 对胎儿和准妈妈自身都是有益的 。
粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好?这样睡最舒服改善睡眠质量 , 试试这几招
1.利用枕头
孕妈可以在腰部放置个枕头 , 让身体有所支撑 , 人会舒服很多 。
2.寻求医生帮助
如果总是感觉睡眠质量不佳 , 那么就要及时寻求医生的帮助 。 根据准妈妈自身的情况 , 医生会通过专业手段提高睡眠质量 。
【粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好?这样睡最舒服】3.调整作息时间
准妈妈要及时调整作息时间 , 保证优质的睡眠质量 。 白天睡眠时间不要过长 , 晚上睡觉前不要看恐怖或煽情的影片或书籍 , 以免心情起伏过大 , 影响夜晚睡眠质量 。 大家在吃完晚饭后的半小时 , 可以出去走走 , 促进肠胃消化同时也能帮助晚上安然入睡 。 建议孕妈在睡觉前听些舒缓的音乐 , 以此来放松心情 。

    声明:本文是由网友投稿,文中所阐述的观点不代表江苏龙网的立场。

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