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熬夜|4个不起眼的行为,正在“掏空”你的肾,如果你有,请及时改掉

『江苏龙网摘要_熬夜|4个不起眼的行为,正在“掏空”你的肾,如果你有,请及时改掉』1.熬夜现代人因为社会竞争大年夜,不得不采取熬夜来完成工作,有时的熬夜对肾脏没有多大年夜的影响,然则经久熬夜对肾脏的伤害特别大年夜。晚上肾脏得不到歇息,由肾脏排出的代谢废料和毒素就没有办法排出体外,尿的味道会变重,男性会出现肾虚的症状,会出现...


熬夜|4个不起眼的行为,正在“掏空”你的肾,如果你有,请及时改掉

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熬夜|4个不起眼的行为,正在“掏空”你的肾,如果你有,请及时改掉

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肾脏是个像扁豆样、红褐色的器官 , 位于人体的腰椎两边 , 右肾位置比左肾低 。 在西医看来 , 肾脏的主要功能是生成尿液 , 从而排出对人体无用的产物或者毒物 。 另外 , 肾脏还可以维持体内电解质、水和酸碱平衡 。 肾脏也是个具有内分泌的器官 , 这些内分泌激素可以调节血压 , 促进红细胞生成 , 促进维生素D的活化 。 在中医看来 , “肾为先天之本 , 生命之根” , “肾主藏精” , 影响人体的生长发育 。 由此可见 , 肾脏对我们人体而言 , 非常重要 。
生活中 , 这4个不起眼的行为习惯 , 可能正在“掏空”自己的肾 , 要想肾好 , 最好一个也别占 , 如果你也有这些习惯 , 请及时改掉 。

1.熬夜现代人因为社会竞争大 , 不得不采取熬夜来完成工作 , 偶尔的熬夜对肾脏没有多大的影响 , 但是长期熬夜对肾脏的伤害特别大 。 晚上肾脏得不到休息 , 由肾脏排出的代谢废物和毒素就没有办法排出体外 , 尿的味道会变重 , 男性会出现肾虚的症状 , 会出现焦虑、抑郁、烦躁等 。 另外 , 熬夜会影响男性的性功能 , 性欲降低 , 容易造成勃起障碍 。 所以我们要尽量不熬夜追剧 , 不熬夜玩手机 , 养成在十一点前睡觉的好习惯 。

2.高盐饮食肾脏是钾、钠、氯三种电解质的主要排泄场所 , 有的人特别喜欢吃很咸的重口味食物 , 这会加重肾脏的负担 , 容易造成水钠潴留 , 进一步导致高血压 。 另外 , 还会加重肾性骨病 。 如果喜欢吃咸的食物又不爱喝水 , 就很容易导致肾结石 。 建议每日食盐量不超过6g 。

3.憋尿有时候因为找不到厕所憋尿 , 有时候是因为工作繁忙憋尿 。 过多的尿液停留在膀胱里 , 会对膀胱壁造成巨大的压力 , 长期如此 , 膀胱肌肉失去张力 , 容易发生尿潴留 。 尿液中含有很多细菌 , 当尿液不能及时排出的时候 , 这些细菌容易逆行到肾脏中 , 引发急性肾盂肾炎 , 甚至导致肾衰竭 。 因此 , 当我们有尿意的时候 , 都应该及时去厕所 。

4.饮水过少肾脏相当于人体的“湿地” , 最害怕的就是缺水 , 人体大部分体液都是经过尿液排出 , 同时带走新陈代谢过程中产生的废物 , 长期缺水会导致肾小管的损伤 。 正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体 , 饮水最好就喝白开水或者矿泉水 , 这样又解渴又健康 , 如果有结石或者尿酸过高的人群更需要多饮水 , 排石、排尿酸 , 对肾脏也是非常有好处的 。
另外还有乱吃药物(中草药也不一定安全 , 比如含有马兜铃酸的中草药有致癌的危害)、吸烟及二手烟(吸烟有患肾癌的风险)、长期处在皮革厂等含有有害物质的环境中及使用劣质美容美发剂(常含有汞和铅等) , 为了肾脏健康 , 请及时改掉它们 。
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