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#你的育儿经#孩子早上不能吃粥?医生直言:这2种早餐好,不伤脾胃还营养足

『江苏龙网摘要_#你的育儿经#孩子早上不能吃粥?医生直言:这2种早餐好,不伤脾胃还营养足』孩子迟迟不开学 , 在家里整天好吃好喝的伺候着 , 运动量却很少 , 果不其然积食了 , 这几天胃口急剧下降 , 舌苔增厚 , 嘴巴里一股味儿 , 睡觉也不踏实 , 他奶奶就调整了饮食 , 整天给孩子熬粥喝 , 早餐、午餐、晚餐 , 一顿不落 , 直到上周 , 突然...


孩子迟迟不开学 , 在家里整天好吃好喝的伺候着 , 运动量却很少 , 果不其然积食了 , 这几天胃口急剧下降 , 舌苔增厚 , 嘴巴里一股味儿 , 睡觉也不踏实 , 他奶奶就调整了饮食 , 整天给孩子熬粥喝 , 早餐、午餐、晚餐 , 一顿不落 , 直到上周 , 突然从抖音上刷到了张文宏医生的视频 , 里面说:注意孩子的饮食结构 , 早上不许吃粥!这句话可让婆婆蒙圈了 。
老一辈流传下来的“粥养人” , 尤其是肠胃不好的小孩子 , 早上喝一碗热气腾腾的稀粥 , 暖暖的养胃 , 怎么就不能喝了?
#你的育儿经#孩子早上不能吃粥?医生直言:这2种早餐好,不伤脾胃还营养足
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其实 , 医生建议不要早餐给孩子喝粥 , 是从营养的角度说的 , 小孩子正在快速的长身体 , 早餐不仅要提供一上午活动需要的能量 , 还得满足身体发育所需营养 , 可是稀粥中主要的营养成分就是碳水化合物 , 缺乏蛋白质、维生素 , 孩子的胃容纳量又小 , 喝了粥其它食物吃得少 , 营养摄入不足 , 孩子饥饿感来得快 , 容易没精打采、反应迟钝、注意力不集中 , 还不利于身体发育 。
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医生直言:给孩子的早餐要谨记这2个原则
1、高蛋白的早餐好
早餐不要天天给孩子喝粥 , 要选择一些高蛋白的食物 , 例如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛肉等 , 水果、蔬菜也要涉及 , 避免吃油条、油饼等油炸的垃圾食品 , 可以喝牛奶 , 但是要学会分辨 , 不要喝乳饮料 , 这样才能给孩子一上午的活动提供能量 , 营养素的摄入也充足 。
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2、多样化的早餐好
不要让孩子过多的摄入某一种单一的营养素 , 也不要每天让孩子吃一样的饭菜 , 可以参考“三个3加1”的口诀 , 给孩子吃30%的淀粉类食物 , 30%的蛋白质食物 , 30%的新鲜果蔬 , 10%的坚果 , 变着花样地给孩子做 。
脾胃是处理食物的“枢纽” , 是给身体各个系统提供能量的 , 而且肠道是最大免疫器官 , 在这个这个阶段 , 想让孩子免疫力高、体质强 , 身高发育快 , 养护好脾胃是至关重要的 。
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教你3招 , 养好孩子脾胃 , 少生病还猛长个:
1、喝点焦胗棘
很多家长担心高蛋白、高营养的食物难消化 , 孩子的肠胃弱容易承受不住 , 这种情况下家长可以给孩子喝点焦胗棘 , 每天用热水冲一杯 , 可以调节肠胃的酸碱度 , 促进消化液分泌 , 提高消化酶活性 , 减轻胃肠负担 , 增强脾胃消化吸收功能 , 有积食也可以及时清理干净 , 为孩子的成长发育保驾护航 。
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2、饭后缓步走
给孩子养成爱运动的好习惯 , 尤其是晚饭后 , 不要马上躺下或者坐着不动 , 可以出去散散步 , 或者在室内缓步走动 , 老话说得好“饭后百步走 , 活到九十九” 。
3、睡前多捏脊
【#你的育儿经#孩子早上不能吃粥?医生直言:这2种早餐好,不伤脾胃还营养足】捏脊是很受欢迎的一种小儿推拿手法 , 可以帮孩子疏通经络 , 促进气血循环 , 增强脏腑功能 , 健脾强胃 , 还改善体质 , 家长不妨睡前给孩子做一做 , 不过需要注意 , 小儿推拿适合6个月到半岁的孩子 。

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