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秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%,身材如少女,分享3个身材管理秘诀

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秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%,身材如少女,分享3个身材管理秘诀

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秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%,身材如少女,分享3个身材管理秘诀

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秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%,身材如少女,分享3个身材管理秘诀

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导语:拥有梦想的人 , 他们不做选择题 , 他们只做证明题
众所周知 , 娱乐圈是内地最火爆的拾金地 , 片酬上千万 , 公共效益回报高 , 每年新鲜血液大幅涌入 。
就一块蛋糕 , 吃的人太多 , 自然有人吃不饱 , 于是老戏骨们拼命保养身材 , 做好护肤 , 生怕自己出局 。
干这一行 , 身材属硬通货 , 否则观众不买账 。 而秦岚便是其中一位佼佼者 , 出道至今 , 仍如初识般那样 。

41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13% , 身材如少女 , 分享3个身材管理秘诀
命运跌宕起伏的兰馨;大家闺秀知画;仁慈善良的富察皇后......秦岚凭借自身高超演技站到了大众面前 。
秦岚出道多年 , 以温柔大方闺秀气质获得无数导演高评价 , 被称为娱乐圈全能型实力派艺人 。
21岁的还珠知画 , 被琼瑶夸赞“秦岚一滴泪 , 天上一颗星” , 但如今41岁的秦岚气质卓然 , 翩若惊鸿 , 活成了心中永远的白月光 。

相比起同龄人 , 她丝毫没有中年危机感 , 岁月带走的仅是几分稚气 , 这也为她增添了些许知性 。
这就是“神仙姐姐”吧?活出冻龄 , 身材如少女 , 四肢纤细如柳枝 , 腰部握盈 , 皮肤白皙 , 真真绝了 。
颜值不过多讨论 , 但身材管理没的说 。 据秦岚自己透露 , 体脂率仅13% , 体重从未过百 。

对于秦岚的身材管理秘诀 , 网友们十分好奇 , 面对疑问 , 秦岚公开分享3个方法 , 坦言健康习惯是关键 。
管住嘴
秦岚三顿正餐只吃6分饱 , 达到最低的饮食饱和限度 , 吃到刚刚不饿 , 胃部仍有空余 。
2012年伦敦英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项新研究称 , 少吃点有助于延年益寿 , 食物少吃40%(六分饱)可以使寿命延长20年 。
饮食定量对身体意义非同小可 , 多便撑 , 撑会导致精力萎靡 , 脂肪囤积 , 而少便留出了热量缺口 , 既能满足味蕾 , 又能减少热量摄入 。

迈开腿
秦岚对于运动的态度十分真诚 , 她表示30岁之后 , 会肉眼看到胶原蛋白流失 , 皮肤下垂 , 但运动减缓了衰老速度 。
工作很辛苦 , 但秦岚也会在收工后 , 奔赴健身房 , 坚持锻炼1小时 , 给一天画上完美的句号 。
【秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%,身材如少女,分享3个身材管理秘诀】也正是运动的魔力 , 秦岚身材挺拔紧致 , 线条匀称 , 令人羡煞 。

多喝水
水占有人体比例70% , 人体任何功能运转、排毒、代谢都离不开水的参与 。
秦岚每天饮水量在2000毫升左右 , 太多会稀释体内电解质 , 太少造成补水不足 。
除此之外 , 秦岚还会在餐前饮300ml水 , 目的是为了增强饱腹感 , 减少热量摄入 , 提高燃脂效率 。

结语
好身材离不开日积月累的打磨 , 在我们羡慕她人的同时 , 是否应该审视自身?
管理身材就是一树立良好生活习惯的过程 , 滴水成河 , 控制饮食+坚持运动对身体好处多多 。
问:秦岚的身材管理方法适合你吗?欢迎在下方评论区留言讨论 , 关注+收藏 , 小编每天都会分享健身干货 。


    来源:(言如初说娱乐)

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