【|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要|】

『江苏龙网摘要：|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要|』整个身体看上去非常的圆润。身材就像是吹气球一样，一度胖到了120斤，很多网友都纷纷吐槽：像一个油腻的中年妇女。然而之后何洁也意识到不能再这样放任下去了，于是就下定决心...

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|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要

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导语：何洁是很多人心中都非常喜爱的一位歌手，在当年通过选秀节目《超级女声》而出道，并且何洁也有着许多我们耳熟能详的音乐作品，她在唱歌的时候情感表达非常的细腻，也让很多的人都对于她的歌十分喜爱。然而对于何洁来说，她的身材却在娱乐圈当中属于典型的微胖身材，由于自身也属于易胖体质，因此她的身材经常的被粉丝调侃和诟病，而她如今也是下定决心减肥并且成功减掉30斤，她是怎么做到的呢？

何洁狂甩30斤， 120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要
何洁刚刚出道的时候就拥有着非常高的人气，这是因为她本身就有着甜美的长相和气质，再加上独特的嗓音，因此整体的实力还是非常强的！而在她事业的上升期，何洁选择了结婚生子，而之后的她就暂别了舞台，然而之后的她再次复出回到大家视线时，大家却发现何洁实在是身材让人不敢恭维。整个身体看上去非常的圆润。身材就像是吹气球一样，一度胖到了120斤，很多网友都纷纷吐槽：像一个油腻的中年妇女。

然而之后何洁也意识到不能再这样放任下去了，于是就下定决心开始减肥。要知道何洁1米57的身高，这样的体重对于她来说确实是有一些偏重了！她请到了专业的健身减肥教练来对自己作出指导，过了几个月之后再次出现在大家面前，可以说让大家耳目一新。这是因为照片当中的她，完全像是换了一个人一样。据何洁说到自己现如今已经瘦到了90斤，她的腰身变得非常的纤细，四肢也显得更加修长，整个人迸发出了一种少女感，很多人都称减肥又让何洁回到了颜值巅峰。

之后何洁也是向大家分享了自己的减肥方法，其实非常的简单，第1点就是要控制饮食。由于平时的工作强度比较大，何洁表示以前需要摄入大量的食物，才能够抵抗饥饿感。然而经过专业人士的指导，她戒掉了一些油腻的食品，高油高盐的食物尽量的少去碰，而选择用其他的一些速食来代替。这种轻食减肥法是非常流行的，而且减肥的效果也非常的好，每天在固定的时间段当中吃东西，其他时间就应该尽量的管住自己，什么都别吃了。

另一个方法就是运动。自从下定决心减肥之后，何洁也请了专业的健身教练来对自己作出指导，工作和生活之余就会到健身房当中打卡运动。通过跑步瑜伽等这些运动，将身上的脂肪减去了许多。而在之后又通过力量训练来进行塑形，而经过一段时间的锻炼之后，不仅拥有了完美的身材，而且她自己表现工作的压力也得到了很大的缓解。

普拉提运动不限时间与地点，而且其燃脂塑形效果非常显著，如果你平时不知道自己做什么运动更好一些，可以尝试一下普拉提运动。普拉提不需要太专业的器械，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求，在家也能做。
【|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要】下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：
动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。