【运动|女生“晨起”3种行为，比贪吃还易发胖，多数人忽略，1运动来助你|呼啦圈|女孩】

『江苏龙网摘要：运动|女生“晨起”3种行为，比贪吃还易发胖，多数人忽略，1运动来助你|呼啦圈|女孩』所以喝饮料确实会发胖，尤其时进餐时最好不喝佐餐饮料避免因为用餐时口渴喝饮料太多，不妨用白开水代替饮料。当你的嘴巴不渴后，自然就不怎么想喝饮料了。2、早餐吃太多碳水碳...

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运动|女生“晨起”3种行为，比贪吃还易发胖，多数人忽略，1运动来助你

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减肥对于女孩来说往往是最头疼的事，因为女孩瘦身好像特别困难，很容易出现反弹的情况，有些女孩脸美人又狠，为了迅速瘦身，恨不得辟谷，结果虽然很快瘦了下来，却不曾想反弹回来比之前还要吓人。其实，减肥是有讲究的，只是很多人忽视了良好的习惯对减肥效果的影响。

女生“晨起”3种行为，比贪吃还易发胖，多数人忽略， 1运动来助你
1、爱喝饮料不爱喝水
很多女孩喜欢早上喝点饮料，比如说红糖水、蜂蜜水什么的，但是这一类饮品虽然让人喝了感到很惬意却热量很高。所以喝饮料确实会发胖，尤其时进餐时最好不喝佐餐饮料避免因为用餐时口渴喝饮料太多，不妨用白开水代替饮料。当你的嘴巴不渴后，自然就不怎么想喝饮料了。

2、早餐吃太多碳水
碳水堪称是减肥道路上的绊脚石，高碳水饮食会刺激胰岛素分泌，而胰岛素分泌多脂肪的堆积速度会加快，而既想补充碳水化合物同时又控制胰岛素分泌，粗粮是一大优选。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。同时增加食物在胃里的停留时间，增强饱腹感，减少摄取食物。

3、早上不吃饭
不吃早饭更容易肥胖，吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。主要是不吃早餐中午会特别饥饿导致暴食，而且还会有一种心理补偿，认为自己挨了一早上的饥饿，中午多吃点也没事。自然进食量增加，所以，吃早饭是控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

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