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肠胃|只吃糖也能减肥?24条减肥真理,颠覆你的认知,让你持续瘦下去

『江苏龙网摘要:肠胃|只吃糖也能减肥?24条减肥真理,颠覆你的认知,让你持续瘦下去|肠胃』2、减脂要积极,但是不要心急。对于成年人来说,每月减去体重的5%,最高不超过10%,是最健康、最适合你的。3、不吃早餐,过午不食,都别信。热量配比按照早餐30%,午餐40%,晚餐...



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肠胃|只吃糖也能减肥?24条减肥真理,颠覆你的认知,让你持续瘦下去

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大部分人都是愚人思维 , 你告诉她好好吃饭就能瘦 , 她偏偏不信 , 因为人们从未渴望过真理 , 她们对不合口味的证据视而不见 , 坚信唯有饿死自己才会瘦 。

励志减肥君真的不希望自己的粉丝也成为那样的人 , 所以 , 今天咱们就来分享一波颠覆你三观的减肥真理 , 让你知道 , 究竟怎么才能真的瘦下来!
1、只吃肉 , 或者只吃糖 , 都会降低体重 , 身体对于某一种营养素的吸收是有上限的 , 即使你吃下再多的食物 , 身体不能吸收 , 也不会长胖 , 但这两种方法都不健康 。
2、减脂要积极 , 但是不要心急 。 对于成年人来说 , 每月减去体重的5% , 最高不超过10% , 是最健康、最适合你的 。

3、不吃早餐 , 过午不食 , 都别信 。 热量配比按照早餐30% , 午餐40% , 晚餐30% , 就足够了 。
4、熬夜真的会让你变胖 , 如果每晚睡眠时间低于8个小时 , 就会出现食欲旺盛、基础代谢降低、没有精力运动等问题 。
5、管不住嘴肯定瘦不下来 , “七分吃三分练”已经说得很明确了 , 管不住嘴 , 即使每天运动 , 也很难瘦下来 。
6、减肥一定要多喝水 , 水能带来饱腹感 , 加速新陈代谢 , 在身体允许范围内 , 喝水越多 , 减肥效果越好 。
7、靠吃什么 , 靠穿什么 , 靠用什么 , 都不会瘦 , 减肥是一件系统的事情 。
8、既不存在能让你吃了就变瘦的食物 , 也不存在让你用了就变瘦的产品 , 你做的一切都只是为制造热量有缺口 , 仅此而已 。

9、减肥的重点不是瘦下来 , 而是学会体重管理 , 只有学会了管理体重 , 你才能持久的瘦 。
10、持久苗条 , 不是饿出来的 , 而是吃出来的 , 会吃就能瘦 。
11、真正的减肥并不依靠自律和自控 。 瘦不下来 , 不是你的意志力太差 , 而是你的减肥方法 , 根本无法靠意志力完成!

12、能让你减掉肥肉的方法有很多 , 但能让你减下来的肥肉不再涨回去的方法只有一种 。
13、猪肉也能减肥 , 瘦猪肉无论是脂肪含量、蛋白质含量 , 还是热量上 , 都可以与鸡肉、牛肉媲美 。
14、当你每天的消耗>摄入的时候 , 奶茶、汉堡、炸鸡、麻辣烫、零食等这些你认为会让你长胖的东西 , 都不会让你长胖 。
15、减肥是全身性的 , 不存在局部减脂 , 也没有单独瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿的方法 。
16、不用担心自己会练成“金刚芭比” , 一个女生想要练出隆起的肌肉 , 比减肥难10倍 。
17、不存在某个动作 , 10分钟就能抵得上跑步1个小时 , 不要试图走捷径 , 捷径是最远的路 。

18、减肥不一定要运动 , 不运动也能瘦 , 但是 , 坚持运动能让你瘦得更快 , 效果更好 。
19、拉伸消耗的热量可以忽略不计 , 以拉伸为主的一些运动 , 减肥效果真的不好 , 但是却能帮助塑形 。
20、所有的减肥方法 , 只要停下来 , 都会反弹 , 除非你能在瘦下来的同时 , 建立能够长久遵循的饮食生活习惯 。

21、永远别低估减肥能带给你的改变 , 它改变的不仅仅是你的颜值 , 还有你的自信、光明和对自己负责的态度 。
22、减肥到底难在哪里?其实只有两点 , 一个是认知 , 一个是动力 , 改变你认知 , 找到你的动力 , 减肥就不会再难 。
【肠胃|只吃糖也能减肥?24条减肥真理,颠覆你的认知,让你持续瘦下去】23、易瘦 , 不是一种体质 , 而是一种习惯 , 总说XX狂吃不胖 , 事实上 , 人家平时根本不会狂吃 。
24、减肥失败的根本原因其实只有一个 , 那就是你学习不够 , 从来都不知道应该如何去减肥 。
上述24条真理 , 只是励志减肥君的一家之言 , 如果你有不同的意见 , 欢迎一起交流 , 么么哒~


    来源:(励志减肥君)

    【江苏龙网】网址:http://www.jiangsulong.com/a/2021/0127/012H5N44H021.html

    标题:肠胃|只吃糖也能减肥?24条减肥真理,颠覆你的认知,让你持续瘦下去


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