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肝脏|医生苦劝:这4个坏习惯,正在一步一步的“毁”掉你的肝,如果你有,赶紧改

『江苏龙网摘要:肝脏|医生苦劝:这4个坏习惯,正在一步一步的“毁”掉你的肝,如果你有,赶紧改||熬夜|酗酒|』日常的伤肝习惯有以下4个,早知早受益...



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肝脏|医生苦劝:这4个坏习惯,正在一步一步的“毁”掉你的肝,如果你有,赶紧改
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肝 , 五脏六腑之中的“将军之官” ,是人体中非常重要的器官 , 承载着如:代谢、合成、分解、排毒等诸多作用 。
正因为其功能繁多 , 肝脏很容易受到损伤 , 甚至是日常生活中 , 一些坏习惯 , 都可能会导致肝脏受损 , 甚至发生器质性病变 , 所以要多加注意防范 。
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日常的伤肝习惯有以下4个 , 早知早受益
一、酗酒
酗酒对肝脏的伤害是非常大的 , 会使身体产生不可逆的伤害 。
酒精在进入人体之后 , 90%的降解过程是在肝脏进行的 , 酒精在降解的过程中会产生对肝脏有害的物质——乙醛 , 乙醛会杀伤大量的肝细胞 , 使肝细胞受损 , 对肝脏危害极大 。
长期大量的饮酒 , 会增加肝脏超负荷的运行工作 , 诱发酒精性脂肪肝以及肝硬化等疾病 , 严重损害肝脏的健康 。
二、高油脂食物
随着生活水平的提高 , 油炸类食品、烧烤类食品以及火锅出现在餐桌上的频率越来越高了 。
我们知道 , 肝脏是代谢脂肪的主要器官 , 大量摄入高脂食物 , 肝脏的工作量也就会随之增加 , 使体内脂肪含量增多 , 这样肝脏长期处于超负荷的状态下 , 就会很容易造成肝脏损害 。
三、发霉的食物
“谁知盘中餐 , 粒粒皆辛苦” 。 《悯农》这首诗写出了粮食来之不易 , 要珍惜粮食 。
但生活中 , 食物 , 尤其是水果发生霉变后 , 很多人的做法是将坏的部分去除 , 继续食用 。 同时 , 需要注意正规渠道购买各类食物 , 防止买了一些过期或者放置保存不当的食物 , 如花生、米在潮湿环境下容易滋生黄曲霉菌 。
但是食物发生霉变后很容易滋生黄曲霉毒素 , 这是一种致癌物 , 毒性极强 , 尤其是对肝脏的伤害非常大 。
黄曲霉毒素会直接导致肝细胞受损 , 引起急慢性中毒 。 慢性中毒会诱发肝癌 , 急性则可以直接导致患者死亡 , 这是多么可怕啊!
四、长期熬夜
“肝主藏血” , “人卧则血归于肝” , 充足的睡眠对人来说是非常重要的 。
人是需要休息的 , 肝脏同样也需要一定的休息时间 , 肝脏休息的时间是夜间的11点到凌晨的3点左右 , 这个时间段是肝脏自我修复调整的阶段 。 如果这时还没睡 , 会加重肝脏负担 , 使肝脏功能紊乱失调 , 不仅不利于肝脏排毒、解毒 , 还会引发肝脏疾病 。
肝脏|医生苦劝:这4个坏习惯,正在一步一步的“毁”掉你的肝,如果你有,赶紧改
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养肝 , 预防肝脏受损 , 除了远离上述不良习惯 , 要做到以下几点
一、定期检查肝脏
肝脏是一个“无声”的器官 , 有时它有异样了 , 我们还不知道 。 所以定期检查 , 对于肝病的预防是非常重要的 。
其中 , 肝病高风险人群 , 最好每半年进行一次肝脏的检查 。 正常情况下 , 这两项可以每年检查一次 。 我们应当多关注肝脏健康 , 防患于未然 。
二、多喝水
水对于人体非常重要 , 人每天大约需要摄入2000ml左右的水 , 才能满足身体的需要 。
多喝水 , 不仅可以及时补充身体内流失的水分 , 还可以促进人体的新陈代谢 , 促进肝脏的排毒 , 使肝脏越来越健康 。
三、多运动
生命在于运动 , 运动的好处不言而喻 。
运动可以排解心中的烦闷 , 使人心情愉悦 , 还可以通过汗液 , 排出肝脏中毒素 。 运动会促使肝脏的排毒以及加快血液循环 , 有利于肝脏的健康 。
四、多吃青(绿)色食物


来源:(药师方健)

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标题:肝脏|医生苦劝:这4个坏习惯,正在一步一步的“毁”掉你的肝,如果你有,赶紧改


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