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消化内科乔海滨|8种“调节免疫力食物”的最佳吃法,吃对了,营养吸收会更好!

『江苏龙网摘要:消化内科乔海滨|8种“调节免疫力食物”的最佳吃法,吃对了,营养吸收会更好!|』如不雅生吃大年夜蒜不舒畅,那就把生吃转为熟吃,炒菜炖汤时趁便放点蒜久煨。如许吃也不会眼里起血丝,嘴里长口疮了。2、酸奶养分价值:富含钙、维生素A、优质蛋白质,常喝可以进步免疫力。还能调节改良肠道菌群。最佳吃法:喝酸奶最好饭后喝,空肚喝酸奶,你...



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1、大蒜:
营养价值:富含大蒜素、硒、铁、蒜酶 , 可调节免疫力、抗菌消炎、抗感染、调节血糖、血脂 。
最佳吃法:吃大蒜的时候最好生吃 , 研碎以后在空气中放置15分钟 , 更有利于有效物质发挥作用 。 如果生吃大蒜不舒服 , 那就把生吃转为熟吃 , 炒菜炖汤时顺便放点蒜就行 。 这样吃也不会眼里起血丝 , 嘴里长口疮了 。

消化内科乔海滨|8种“调节免疫力食物”的最佳吃法,吃对了,营养吸收会更好!
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2、酸奶
营养价值:富含钙、维生素A、优质蛋白质 , 常喝可以提高免疫力 。 还能调节改善肠道菌群 。
最佳吃法:喝酸奶最好饭后喝 , 空腹喝酸奶 , 你胃里的胃酸会杀死益生菌 。
3、香菇:
营养价值:香菇的身体里香菇多糖、铁、B族维生素含量多多 , 经常吃我们可以提高亲们免疫细胞的活性 , 而且抗癌的能力也能上一个台阶 。
最佳吃法:吃香菇之前 , 把我们放在阳光下晒几个小时 , 补充维生素D的效果更好哦 。

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4、西蓝花:
营养价值:维生素C、钙、铁、钾、锌 , 含量都很丰富 , 还不止如此 , 知道萝卜硫素不?有抗癌的作用 , 我就含有!
最佳吃法:要想达到最好的抗癌功效 , 把我们西蓝花蒸5分钟就好了 。
5、猕猴桃:把籽细细嚼
营养价值:猕猴桃籽富含黄酮类、多酚类物质 , 还含硒和必需脂肪酸 , 有软化血管和延缓衰老的功效 。
最佳吃法:吃猕猴桃千万别吐籽 , 不仅别吐 , 最好老老实实把我的籽嚼得烂烂的再咽下去 。
6、山楂:
营养价值:山楂含有机酸、黄酮类物质和维生素C , 常吃我们山楂的作用非常广泛 , 我给大家数一数 , 有助消化、保护心血管、降血脂、抗菌、抗肿瘤、调节免疫力等等根本数不完 。
最佳吃法:量不要太大 , 每天每个人吃2—3个就可以啦 。 也不要空腹吃山楂 , 总是空腹吃山楂的话 , 刺激胃不说 , 吃出胃结石就不好了 。

消化内科乔海滨|8种“调节免疫力食物”的最佳吃法,吃对了,营养吸收会更好!
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7、芦笋:
营养价值:富含抗氧化剂谷胱甘肽、叶酸、硒等 , 有提高免疫力、抗氧化、保护视力的作用 。
最佳吃法:大家吃芦笋的时候一定要提前焯水 。 由于我们身价相对较高 , 大家可能平时买的不太多 。 这里告诉大家一个小诀窍 , 趁便宜的时候可以稍微多买点 , 不管是根部朝下泡在清水里 , 还是装入塑料袋中 , 放在冰箱冷藏室中(事先在1%的盐水中浸泡10分钟 , 捞出后沥干水分) , 都可以保质一个星期 , 对了 , 尽量不要冷冻保存 , 冻过了 , 味道就变差了 。
8、鲫鱼:别弄破鱼胆
营养价值:富含优质蛋白质、钙和铁 , 能够增强亲们的免疫力和体力 , 还有刺激食欲的功效 , 让人望而生津 。
最佳吃法:一个是小心鱼刺 , 特别是给宝宝吃的时候 , 别卡到喉咙;一个是处理的时候 , 别把胆弄破 , 不然鱼肉变苦了不说 , 还可能会导致食物中毒 。
本文为***作者原创 , 未经授权不得转载


    来源:(消化内科乔海滨)

    【江苏龙网】网址:http://www.jiangsulong.com/a/2020/0829/0R920001P2020.html

    标题:消化内科乔海滨|8种“调节免疫力食物”的最佳吃法,吃对了,营养吸收会更好!


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