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跑步|饭后百步走,活到九十九!饭后多久运动比较好?医生给你参考时间

『江苏龙网摘要:跑步|饭后百步走,活到九十九!饭后多久运动比较好?医生给你参考时间||』因为饭后漫步并不是所有人都合适的,若何漫步要讲究办法。饭后漫步,时光是关键饭后漫步本身没什么大年夜问题,然则身材有某些疾病的人就不合适饭后立时漫步,比如低血压或者冠芥蒂、高血压、胃肠道疾病或者贫血的人,都不建议饭后立时活动。...



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大部分人说到养生的话题 , 肯定会听到一句话:饭后百步走 , 活到九十九!走一走动一动 , 好处可以说出一箩筐 , 但饭后散步可不是所有人都适合的 , “走错了”可能会出现大问题 。 能不能饭后散步 , 什么时间散步最好 , 今天小九就和大家分享一下 。
吃完饭就躺着有啥坏处?
【跑步|饭后百步走,活到九十九!饭后多久运动比较好?医生给你参考时间】首先要肯定一点 , 吃完饭真的不建议马上躺着 , 胃里有很多食物 , 吃完饭马上躺下去 , 那么正处于消化状态的胃 , 就容易发生消化不良 。
既然不能马上躺着 , 那就运动一下 , 或者散步一下 , 这个说法很多人都想过 , 而且许多人强调饭后散步好处多多 , 其实这可能是个“伪养生” 。 因为饭后散步并不是所有人都适合的 , 如何散步要讲究方法 。

跑步|饭后百步走,活到九十九!饭后多久运动比较好?医生给你参考时间
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饭后散步 , 时间是关键
饭后散步本身没什么大问题 , 但是身体有某些疾病的人就不适合饭后马上散步 , 比如
低血压或者冠心病、高血压、胃肠道疾病或者贫血
的人 , 都不建议饭后马上运动 。
因为饭后人体的消化系统的运作是最快的 , 胃需要充足的血液供应才能满足正常的消化工作 , 若是这时候去散步或者运动 , 那么这些血液就要分散到其他系统 , 这样胃部的动力就会下降 。
其次 , 很多低血压或者贫血的人 , 本身需要更多的血液供应身体正常运作 , 如果饭后马上运动 , 可能会出现头晕甚至是昏厥的后果 。
另外高血压患者和冠心病的人他们的心脏功能比较差 , 身体负担大 , 若是饭后马上运动或者散步 , 身体没办法马上适应 , 腹腔也容易受到挤压 , 大脑和心脏出现风险的概率会高很多 。

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所以饭后真的不建议马上散步 , 如果真的要出去散步 , 那最好给身体一个缓冲的时间 ,
二十分钟至三十分钟的时间是最合适的 , 并且散步前做一些暖身的动作 , 可以减少损伤 , 避免晕眩 。
掌握饭后散步的正确方法能让养生效果事半功倍 , 关于饭后散步 , 其实也有很多人存在一些疑问 , 比如饭后散步会引起胃下垂 , 这是真的吗?
澄清:饭后运动不会导致胃下垂
我们先说下 , 一般来说胃是在腹腔的左上方 , 最低点也不会超过肚脐下两横指 , 身体站直放松 , 胃如果低于这个位置 , 甚至掉到腹部的盆腔 , 这就是胃下垂 。 我们在肚子饿的时候胃是扁袋状的 , 有食物进入胃 , 它处于充盈的状态 , 它的表面会有一定的张力可以来分散重力 , 让胃维持在一个正常的位置 。

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而且胃部的周围有许多强有力的韧带结构 , 这些都可以让它保持在正常的位置 , 饭后运动的震荡一般是不会影响到这些韧带的 。 但不提倡饭后马上运动 , 因为会消化不良 。
喜欢运动的小伙伴 , 饭后运动要掌握方法和时间 , 如果真的要饭后运动 , 最好二十分钟至半个小时之后 , 并且选择运动强度低的项目 , 散步就好了 。
参考资料:
饭后运动很必要[J].糖尿病天地:教育刊 , 2012(11):13-13.
饭后运动 , 是健康大忌吗?[J].健康管理 , 2012(11):64-65.
未经作者允许授权 , 禁止转载


    来源:(39健康网)

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    标题:跑步|饭后百步走,活到九十九!饭后多久运动比较好?医生给你参考时间


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