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消化疾病|肝脏不好的人,坚持这5个好习惯,肝会慢慢变好

『江苏龙网摘要:消化疾病|肝脏不好的人,坚持这5个好习惯,肝会慢慢变好||』第二招:早睡夙兴肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时光,此时人在睡眠的时刻,血液流经肝胆,滋养肝脏。睡前少玩手机,不仅可能会让目力降低,还会影响睡眠,耽搁肝脏解毒,增长肝脏的包袱。睡觉之前,可以听些轻音乐,营造一个合适睡眠的情况,释放本身的...



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肝脏 , 是我们人体中参与消化代谢、排毒解毒、免疫循环的器官 , 吸收身体中的营养成分 , 将体内的代谢废物代谢出去!但是肝脏也是个非常娇嫩的器官 , 若是一个不小心 , 也可能被身体中的毒素伤害 , 损伤肝功能 , 会给身体带来不小的伤害 。 为了保护肝脏健康 , 我们可以坚持做好这5招 。
第一招:拒绝喝酒
酒精中含有乙醇 , 在肝脏中代谢成乙醛 , 要靠肝细胞完成代谢 , 过量的饮酒会增加肝脏的负担 。
有着多年喝酒经验的人 , 通常会因为损伤肝细胞 , 对肝脏造成不可逆的损伤 , 所以为了降低形成脂肪肝、肝硬化的风险 , 一定要切记少饮酒 。
第二招:早睡早起
肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时间 , 此时人在睡眠的时候 , 血液流经肝胆 , 滋养肝脏 。
睡前少玩手机 , 不仅可能会让视力下降 , 还会影响睡眠 , 耽误肝脏解毒 , 增加肝脏的负担 。
睡觉之前 , 可以听些轻音乐 , 营造一个适合睡眠的环境 , 释放自己的压力 , 促进睡眠 。
第三招:保持好心情
都说气大伤肝 , 一个经常生气 , 脾气暴躁的人 , 很可能使肝火旺盛 , 使肝气郁结 。 肝火上升 , 还可能使血压升高 , 引起心血管疾病 , 影响身体健康 。
现在社会竞争力大 , 每个人身上的压力都很大 , 我们一定要学会合理释放自己的压力 , 多与家人沟通 , 多去户外走走 , 保持好心情 。

消化疾病|肝脏不好的人,坚持这5个好习惯,肝会慢慢变好
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第四招:饮食清淡
我们每天吃的食物 , 不仅直接进入肠胃中消化吸收 , 还要经过肝脏代谢分解毒素 。 若是经常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物 , 不仅会增加肝脏的解毒排毒功能 , 例如腌制食物中的亚硝酸盐 , 还有可能对肝脏有直接的损伤 。
我们在日常的饮食中尽量清淡 , 多吃绿色蔬菜 , 促进身体新陈代谢 , 帮助排出代谢废物 , 减轻肝脏负担 。

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第五招:常喝茶 , 尤其是绿茶
绿茶味甘苦 , 含有丰富的茶多酚 , 可能会帮助清热解毒、消炎抗菌 。 经常喝些绿茶 , 还可能帮助身体抗氧化程度 , 延缓衰老 , 消除坏自由基 , 保护细胞 。
【消化疾病|肝脏不好的人,坚持这5个好习惯,肝会慢慢变好】经常喝些绿茶 , 可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯 , 稀释血液 , 减轻肝脏负担 , 减弱患上脂肪肝的风险 , 还可能对心血管疾病患者有很好的帮助 。


    来源:(小钟养生)

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    标题:消化疾病|肝脏不好的人,坚持这5个好习惯,肝会慢慢变好


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