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喝酒|饭局上的这些行为都是在伤身体!很多人还在做

『江苏龙网摘要:喝酒|饭局上的这些行为都是在伤身体!很多人还在做|健康|饮食』但如果告诉你,多喝一口就可能离癌症更近一步,你是否会放下手中的酒杯,或者不再劝酒?英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志,影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:口咽癌、喉癌、食道癌、肝...



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大家在一些饭局里,可能经常会遇到有人不停地夹菜、倒酒、劝吃 。
其实这种热情,有时候不仅让客人有压力,也会伤害客人的健康!
劝人喝酒,就是增加别人患癌的风险!
所谓无酒不成席,国人聚会应酬,少不了酒 。饭桌上,劝酒是国人表达好客热情的一种方式,正所谓“感情深一口闷,感情浅舔一舔”,仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意 。
但如果告诉你,多喝一口就可能离癌症更近一步,你是否会放下手中的酒杯,或者不再劝酒?
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志,影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:
口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌
除了这七种癌症,越来越多的证据显示,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌 。而且,饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大 。
酒精如此危险,能做到的就是:能不喝就别喝,要喝也要尽量少喝 。中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是:
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克(相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两,高度白酒不超过1两);
成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克(相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1两) 。
趁热吃,毁了多少人的食道!
国人偏爱热食,喜欢趁热吃,也喜欢劝别人趁热吃 。食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一,发病率位居世界首位,与这种饮食习惯恐怕不无关系 。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告:饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险 。
趁热吃,尤其很多人爱吃火锅,刚从火锅里涮出来的食物,马上就往嘴巴里送 。长期这样吃过烫的食物,损伤了食道黏膜,容易引发慢性食管炎 。
反复烫伤可构成黏膜浅表溃疡,招致慢性口腔黏膜炎、食管炎等,长此以往会诱发黏膜质的变化,以致癌变 。
试试这么做:
1.热茶热汤冷点再喝 。用七八十度水刚泡出来的茶,不要立马喝下,最好等上几分钟 。
2.吃饭要慢慢吃,不要狼吞虎咽 。再好吃的东西,也不要狼吞虎咽,热乎着、特别烫嘴别急着囫囵吞下 。
大鱼大肉吃多了,病就近了!
“在外边吃不好,到我这儿多吃点好的 。”“就吃那么点,再吃点吧!”饭桌上,这可能是听到最多最熟悉的话 。
主人担心客人吃不饱、吃不好,饭桌上一个劲地劝吃肉,确实是一片好心,但现在大家的生活条件好了,这种劝饭方式已经不适合了!现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好,而是吃太饱、吃太好了!
根据中国肉类协会2015年的统计数据,目前中国人均肉类消费量是63公斤/年,超过《中国居民膳食指南(2016)》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上 。国人爱吃肉,尤其爱吃红肉 。
吃肉过多,对身体来说,并不是什么好事!人们摄入过多肉类,特别是红肉类,可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关 。
此外,肉类中还含有嘌呤碱,易在体内代谢过程中生成尿酸,易引起痛风、骨发育不良等疾病;过量吃肉,还会降低免疫力 。
肉要适量吃 。《中国居民膳食指南(2016)》建议每天人均禽畜肉摄入量40~75g,也就是大约1个手掌大小的肉量 。多炖蒸,少煎炸 。
吃饱了唱歌,伤嗓子!
饭桌上吃饱喝足了,有人会提议:去唱歌!但其实,吃饱了去唱歌,真的是对自己、对朋友的身体不负责!
首先,吃得太饱,去唱歌,会以后声带黏膜充血、水肿 。这样容易导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至失声 。
而且,饭后唱歌也会影响胃肠消化功能,吃饱后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻者引起消化不良,重者引发胃肠不适等 。


来源:(科普中国)

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