【心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？||艾利克斯|生活|】

『江苏龙网摘要：心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？||艾利克斯|生活|』_本文原题：“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？本文插图文 / 秋里儿来源 / 壹心理咨询（ID：onxinli) 最近，总有人私信我一类问题： “对什么都不感兴趣，每天都觉得特别没有意义，该怎么办？” “衣食...

按关键词阅读：

_本文原题：“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？
本文插图

文 / 秋里儿
来源 / 壹心理咨询（ID：onxinli)
最近，总有人私信我一类问题：
“对什么都不感兴趣，每天都觉得特别没有意义，该怎么办？”
“衣食无忧，吃穿不愁，却觉得什么都没有意思，我是病了吗?”
没有意思、没有意义、没有乐趣、没有动力……这种生无可恋，几乎成了一种现代病。
究竟该怎么办呢？
1
怎么就生活没意思了呢？
因为无聊呗。
无聊通常被视为一种不愉快的情绪状态，一种觉得生命徒劳的存在状态，无事可做，缺乏兴趣。
专注研究无聊的心理学家约翰·伊斯特伍德认为：
当我们感到无聊时，大脑会发生两件重要的事情：
第一，欲望约束，即非常想要做某件事，但又不想做任何目前可以做的事情，从而陷入困境。
第二，无聊时思维能力会休息，然而我们又渴望参与思想。
这两个核心问题就是无聊的含义。
很纠结对吧，因此无聊的特征是不满意、不安和精神疲劳。
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？
本文插图

尽管无聊如此糟糕，但也得承认：
无聊，是一种普遍体验，每个人在一生中都会受到无聊的折磨。
因为导致无聊的原因太多多多多多了（看看你是哪一种）：

被重复单调控制

生活原本就是日复一日，如果不刻意寻找新意，很容易陷入每一天都差不多的循环，一眼到头，毫无波澜。
明天还没来，就知道会生什么。
还不是和昨天一样9点挤地铁上班， 6点回家吃饭睡觉。
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

本文插图

这种重复性和可预测性会导致巨大的无聊，让人觉得生活纹丝不动，受困其中。
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

本文插图

德国摄影师Michael Wolf摄于东京地铁

缺少心流

心流，是一种完全沉浸在一项具有挑战性任务的状态。
在这个状态中，会感受深刻的幸福感。
心流的发生必须是：高度专注；个人能力与挑战难度相匹配；挑战中包含明确的目标和及时的反馈。
挑战太简单会让人无聊，太难又会让人焦虑。

没有新鲜感就活不下去

有些人比其他人更容易感到无聊。
比如对新奇、刺激和多样化有强烈需求的人，日常生活难以让他们感到有意思，只能不断追求刺激。
纪录片《徒手攀岩》中的传奇攀登者艾利克斯就是这样。
艾利克斯的杏仁核(控制恐惧）遇到刺激不会像正常人一样有所反应。所以他总渴望着更强的刺激。
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

本文插图

注意力分散

注意力无法集中的人，或者患有慢性注意力问题的人，比如注意力缺陷多动障碍(ADHD) ，更容易感到无聊。
因为不能集中精力在某件事情上时，就很难对它产生兴趣。
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

本文插图

不知自我为何物

缺乏自我意识的人更容易感到无聊。
因为他们不知道自己究竟想要什么，究竟适合什么，什么能让自己快乐……

来源：(心理FM)

【江苏龙网】网址：http://www.jiangsulong.com/a/2020/0828/0RQb31212020.html

标题：心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

江苏龙网

心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？

这种平凡而又伟大的小草，若长在你家屋顶，是福气，如今很珍贵

院子里种6种花，开春能开上千朵，院子变花园

院子里种3种花，气质更高级，谁见都要夸

新年假期在家捣鼓我心爱的多肉植物

90后|“开工潮”怪象：工厂月薪8000，为何招不到人？90后：全是套路！

种棵罗汉松，招财又长寿，嫌太贵自己种，一根枝条就能活！

WEN鞋评-开箱｜限量？炒作？在绝对的实力面前都不值一提了

别再穿“阔腿裤＋T恤”了，今夏流行“杏裙”，时髦又显白

最近火了一条新裤子，叫：“开叉小脚裤”，时髦洋气又百搭

“暗沉”墨绿色毛衣这样穿竟显白！不老气？

山河令|《山河令》张哲瀚在线卸妆，差别很大，龚俊吐槽温客行嘴碎

人到中年不想太老气？尽量避免这3种“大妈式穿搭”，显得很廉价

文学报王啸峰《浮生流年》：在幽微曲折的人性隧道和精神暗谷中探寻生存的奥秘

「新冠疫情」新冠疫情全球蔓延异乡“战”疫12条锦囊妙计

摘星工厂星吧■哪些星座最不能得罪，否则后果不堪设想

『为情努力』聊天时，男人突然问你这四个问题，说明他想你了

烹饪|三伏将至，吃货们都爱囤这4种酱，色香味俱全，烹炒拌特开胃

吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉

|家常炸蘑菇：蛋白质是猪肉的4倍，这种做法孩子一直吃不腻

『桃花』5月桃花入命，财富涌进门，事业风生水起的三大生肖

：新生力量“海秀”来自这样一支充满战斗力的党支部

吉利帝豪@奇瑞再甩亲民车，比吉利帝豪漂亮，配1.5T四缸，7.59万起