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心流|“工作没精神,生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?

『江苏龙网摘要:心流|“工作没精神,生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?||艾利克斯|生活|』_本文原题 :“工作没精神 , 生活没兴趣 , 每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思? 本文插图 文 / 秋里儿 来源 / 壹心理咨询(ID:onxinli) 最近 , 总有人私信我一类问题: “对什么都不感兴趣 , 每天都觉得特别没有意义 , 该怎么办?” “衣食...



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_本文原题:“工作没精神 , 生活没兴趣 , 每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?
心流|“工作没精神,生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?
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文 / 秋里儿
来源 / 壹心理咨询(ID:onxinli)
最近 , 总有人私信我一类问题:
“对什么都不感兴趣 , 每天都觉得特别没有意义 , 该怎么办?”
“衣食无忧 , 吃穿不愁 , 却觉得什么都没有意思 , 我是病了吗?”
没有意思、没有意义、没有乐趣、没有动力……这种生无可恋 , 几乎成了一种现代病 。
究竟该怎么办呢?
1
怎么就生活没意思了呢?
因为无聊呗 。
无聊通常被视为一种不愉快的情绪状态 , 一种觉得生命徒劳的存在状态 , 无事可做 , 缺乏兴趣 。
专注研究无聊的心理学家约翰·伊斯特伍德认为:
当我们感到无聊时 , 大脑会发生两件重要的事情:
第一 , 欲望约束 , 即非常想要做某件事 , 但又不想做任何目前可以做的事情 , 从而陷入困境 。
第二 , 无聊时思维能力会休息 , 然而我们又渴望参与思想 。
这两个核心问题就是无聊的含义 。
很纠结对吧 , 因此无聊的特征是不满意、不安和精神疲劳 。
心流|“工作没精神,生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?
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尽管无聊如此糟糕 , 但也得承认:
无聊 , 是一种普遍体验 , 每个人在一生中都会受到无聊的折磨 。
因为导致无聊的原因太多多多多多了(看看你是哪一种):

  • 被重复单调控制
生活原本就是日复一日 , 如果不刻意寻找新意 , 很容易陷入每一天都差不多的循环 , 一眼到头 , 毫无波澜 。
明天还没来 , 就知道会生什么 。
还不是和昨天一样9点挤地铁上班 , 6点回家吃饭睡觉 。
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这种重复性和可预测性会导致巨大的无聊 , 让人觉得生活纹丝不动 , 受困其中 。
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德国摄影师Michael Wolf摄于东京地铁
  • 缺少心流
心流 , 是一种完全沉浸在一项具有挑战性任务的状态 。
在这个状态中 , 会感受深刻的幸福感 。
心流的发生必须是:高度专注;个人能力与挑战难度相匹配;挑战中包含明确的目标和及时的反馈 。
挑战太简单会让人无聊 , 太难又会让人焦虑 。
  • 没有新鲜感就活不下去
有些人比其他人更容易感到无聊 。
比如对新奇、刺激和多样化有强烈需求的人 , 日常生活难以让他们感到有意思 , 只能不断追求刺激 。
纪录片《徒手攀岩》中的传奇攀登者艾利克斯就是这样 。
艾利克斯的杏仁核(控制恐惧)遇到刺激不会像正常人一样有所反应 。 所以他总渴望着更强的刺激 。
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  • 注意力分散
注意力无法集中的人 , 或者患有慢性注意力问题的人 , 比如注意力缺陷多动障碍(ADHD) , 更容易感到无聊 。
因为不能集中精力在某件事情上时 , 就很难对它产生兴趣 。
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  • 不知自我为何物
缺乏自我意识的人更容易感到无聊 。
因为他们不知道自己究竟想要什么 , 究竟适合什么 , 什么能让自己快乐……


来源:(心理FM)

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标题:心流|“工作没精神,生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?


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