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吃货|紧急提醒:贪吃竟意味着......

『江苏龙网摘要:吃货|紧急提醒:贪吃竟意味着......||高血压|糖尿病|』美国曾有一位科学家做过如许一个实验:把200只猴子分为两组不雅察,第一组猴子顿顿管饱,不控制食量;第二组组则严控饮食,每顿只能吃七八分饱。10年后——敞开吃的那组猴子逝世了一半,逝世去的猴子多半伴有肥胖、脂肪肝、冠芥蒂、高血压等;而严控食量的那1...



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多吃一口有所谓吗?很有所谓!
有人贪吃 , 多一筷子;
有人怕浪费 , 多吃一口 。
但殊不知长期多一口 , 危害自然来 。
美国曾有一位科学家做过这样一个实验:
把200只猴子分为两组观察 , 第一组猴子顿顿管饱 , 不控制食量;第二组组则严控饮食 , 每顿只能吃七八分饱 。
【吃货|紧急提醒:贪吃竟意味着......】
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10年后——
敞开吃的那组猴子死了一半 , 死去的猴子多数伴有肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压等;而严控食量的那100只猴子 , 只逝去了12只 。
15年后——
顿顿管饱那组猴子一个都不剩了 , 而高寿的猴子都在七八分饱的组中 。
实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的 。 其实 , 关于少吃 , 很多养生专家都多次提倡过!
中国工程院院士陈君石:从来不“贪吃”

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我享受美食 , 但从来不“贪吃” , 数十年来体重一直较稳定 , 波动从未超过10斤 。
我很少忌口 , 红烧肉照吃不误 , 但吃完后当天我不会再吃其他高脂食物了 , 同时会多补充一些果蔬 , 平衡一下 。
中国工程院院士孙燕:饿着要比撑着强

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饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好 , 因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患 。
我每次用餐都是七八分饱 , 而且吃完绝不在餐桌前久待 , 生怕自己受不住美食的诱惑 , 嘴馋多吃一两口 。
北京协和医院临床营养科主任医师于康:少吃一口

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如果有人问我 , 每顿饭量多少最健康?我会回答他:“少吃一口!”
管住嘴其实并不难 , 从减少一口开始就好了 。 多少算一口?半个饺子就是一口 , 10颗花生米也是一口 , 其实标准不重要 , 贵在坚持 。
曾任中南海门诊部主任王敏清:
吃什么无所谓 , 关键是要吃七八分饱!

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我50年没感冒 , 体重60年没大变 , 没高血压和糖尿病 , 我可以很自信的说 , 现在很多年轻人身体都没我好!
关于养生秘诀 , 我会告诉你“吃什么无所谓 , 关键是不能吃太饱 , 七八分就好” , 我从来不负美食 , 爱吃就吃 , 但我不会傻吃 。
吃得少 , 好处真的多!
常言道:寿命是从嘴里省出来的!适当少吃=给健康加分
1.延缓衰老
研究表明 , 人细胞在饥饿时 , 会吃掉自己体内无用或有害的物质 。 适当少吃还能减少氧自由基的产生 , 降低其对细胞的损害 , 延缓衰老 。
2.减轻肠胃负担
吃得过饱 , 会使肠胃处于超负荷状态 , 引起消化不良等症状 。 如果长期如此 , 还会损伤胃粘膜 , 甚至引发胃溃疡、胃糜烂 。
3.保护心脏
长期暴饮暴食容易造成横膈上移 , 很容易影响到心脏 。 每次消化会吸收营养物质 , 需要量也会增加 , 会容易造成心肌供血不足 。
4.控制体重
适当少吃不仅能保持良好体型 , 还能降低因为肥胖引起的一系列慢性病的风险 , 比如糖尿病、高血脂、高血压等等 。
5.预防老年痴呆
适当减少食物的摄入量 , 能够保证大脑供血充足 , 避免疲惫感 。 同时 , 还能防止脑细胞迅速老化、脑功能减退 , 从而预防老年痴呆 。
改革开放前 , 都是糠咽菜的日子 , 人们都担心的是如何避免营养不良 , 哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症 。 可现在 , 大鱼大肉成了常态 , 反而肥胖、心脏病、脑梗高发 。


来源:(健康之路)

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标题:吃货|紧急提醒:贪吃竟意味着......


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