江苏龙网


首页 > 人文 >>

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?

『江苏龙网摘要:关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?||』那驼背能不克不及改┞俘过来呢?驼背是怎么形成的?都认为驼背是因为长时光保持了不良姿势才会驼背的吧,但其实驼背可不是习惯这么简单。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。...



按关键词阅读:


_本文原题:驼背这个毁人气质的问题 , 该如何矫正?
含胸驼背是现代很多年轻人都存在的体态问题 , 由于长期坐姿不正 , 导致脊柱变形 , 胸椎后突所引起形态改变 , 驼背不仅影响了我们的形象 , 还会影响我们身体发育 , 甚至心肺功能受损 , 严重的驼背还可能影响血液循环 , 甚至会引起内脏移位 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图

坐姿、站姿、走路总是会含胸驼背 , 让整个人气质大大减分不说 , 对健康也是有害的 。 那驼背能不能矫正过来呢?
驼背是怎么形成的?
都以为驼背是因为长时间保持了不良姿势才会驼背的吧 , 但其实驼背可不是习惯这么简单 。
驼背是一种较为常见的脊柱变形 , 是胸椎后突所引起的形态改变 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图

多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病 , 强直性脊柱炎等疾病 。 驼背能够被纠正称活动性驼背 。 不能够被纠正称固定性驼背 。
【关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?】
通常来说 , 年轻人含胸驼背主要有两点原因:一是遗传因素造成的 , 二是由长期不正确的姿势造成的 。 而绝大多数人的成因都是后者 。
为什么含胸驼背会导致疼痛?
1、关节的变形导致关节承受的巨大压力;
2、肌肉出现不平衡的现象 , 一部分肌肉紧缩影响血液循环 , 另一部分肌肉松弛 , 不能很好的保护关节所致 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图

这些动作可缓解驼背!
1、撑墙挺腰
面对墙壁 , 与墙保持30~50cm的距离 , 两手撑住墙 , 腹部尽量贴着墙 , 再把腰向后挺 , 就像是撑着墙面做俯卧撑一样 , 每次向后挺腰的动作坚持20s , 重复10次 。 注意别踮脚 , 腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气 。
2、坐位挺背
在椅子靠背绑上一个靠垫 , 人坐在椅子上背部挺直 , 同时顶住靠垫 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图

然后两手向下伸直 , 扶住椅子坐垫和靠背连接的地方 , 尽量把两臂往身体内侧夹 , 挺胸、头微微向后仰 。 每次保持动作20s左右 , 重复10次 。
3、扩胸运动
在椅子上坐直 , 手臂在身体两侧伸平和肩膀等高 , 弯曲手肘 。 两肘缓缓后拉 , 让肩胛骨逐渐收紧 , 拉伸胸大肌 。 保持这个姿势 , 吸气 , 然后慢慢地把下巴抬起来 , 仰头吐气3~5s , 重复10次 。 注意抬头的时候不要力道太猛 , 如出现头痛、头晕 , 应该立刻停止 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图

4、背手挺胸
两腿稍微分开站直 , 把两手在身后交叉 , 握紧 。 两肩向内收紧 , 两臂尽量向上举到最高 , 重复10次 。
5、伏地挺腰
趴在地上 , 把两条腿伸直并拢 , 两手支撑身体 , 慢慢直起上身 , 保持腹部贴地 。 抬起头 , 直视前方 , 保持20s , 重复10次 。

关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?
本文插图


    来源:(萌狗宝宝)

    【江苏龙网】网址:http://www.jiangsulong.com/a/2020/0827/0RGa92T2020.html

    标题:关节骨头|驼背这个毁人气质的问题,该如何矫正?


    上一篇:关节骨头|得了类风湿怎么办?注意这三点,依旧可以正常生活

    下一篇:吃货|准妈妈怀孕后,真正需要忌口的10种食物


    人文列表

    胡歌|薛佳凝和胡歌再次传出绯闻?

    阅读(47)

    这也是胡歌经纪人第一次正面回应立破两人在一起传闻。薛佳凝和胡歌不可能复合。通过胡歌经纪人一系列认证,也同样证实了薛佳凝和胡歌不可能复合,也许两人彼此分开才是对双方...

    人文

    「新冠疫情」新冠疫情全球蔓延 异乡“战”疫12条锦囊妙计

    阅读(47)

    【「新冠疫情」新冠疫情全球蔓延 异乡“战”疫12条锦囊妙计】 海外华人华侨及留学生疫情防护提示之一: 疫情期间海外同胞回国 请关注这些返程要点 海外华人华侨及留学生疫情防护提示之二: 健康防疫小贴士 为海外同胞抗击新冠疫情支招 编者按:当前 , 新冠...

    人文

    摘星工厂星吧■哪些星座最不能得罪,否则后果不堪设想

    阅读(47)

    其实大年夜多半人都是怀恨在心的,想想吧,如不雅你把真心拜托于人,换来的是放弃和伤害,任何人都邑很朝气,但天蝎座的极端性格,注定了所爆发的末路怒是旺盛的。天蝎座的末路怒和悲哀无法跟着时光的推移而消掉,反而会越想越朝气,如不雅此仇不报,此生心坎...

    人文

    文学报王啸峰《浮生流年》:在幽微曲折的人性隧道和精神暗谷中探寻生存的奥秘

    阅读(40)

    继散文集《姑苏烟雨》《吴门梦忆》《他乡故乡》与小说集《隐秘花圃》《吴城旧事》之后,比来新作《浮生流年》再度出击,标记住他的创作生活进入了一个新的里程。该小说集收入的十余篇小说,各自自力,同时又具有内涵气质的精力接洽关系。大年夜《米兰和茉蓝?...

    人文

    『为情努力』聊天时,男人突然问你这四个问题,说明他想你了

    阅读(17)

    如不雅聊天时一个汉子忽然问你这四个问题那解释他想你了。一个无缘无故的人不会忽然问你这四个问题的。一、在干嘛彼采葛兮,一日不见,如三月兮!彼采萧兮,一日不见,如三秋兮!彼采艾兮!一日不见,如三岁兮!处于热恋期的情侣恨不得一天二十四小时在一块待...

    人文

    『桃花』5月桃花入命,财富涌进门,事业风生水起的三大生肖

    阅读(21)

    生肖蛇生肖蛇在5月的桃花很是旺盛,因为“红鸾”入命,生肖蛇的桃花可以说是络绎一向,但生肖蛇面对诸多的桃花也不会迷住了眼,生肖蛇会服从年夜本身的心坎,选择本身心仪的桃花。其他的桃花生肖蛇又能很好的处理好关系,以至于那些桃花都能成为生肖蛇在事业...

    人文

    :新生力量“海秀”来自这样一支充满战斗力的党支部

    阅读(32)

    1997年出身的朱海秀,是一名内科ICU护士,面对突如其来的疫情,刚卒业工作半年多的她,在大年夜年节夜义无反顾报名驰援武汉。内科ICU护士长李铁花回想:“当时病院接到上级通知,需抽调15名护士增援武汉。得知最前哨急需重症监护室护士时,海秀第一个报了名,...

    人文

    |家常炸蘑菇:蛋白质是猪肉的4倍,这种做法孩子一直吃不腻

    阅读(23)

    文章图片 文章图片 蘑菇是菌菇类的一种 , 口感独特 , 味道鲜美 , 含有人体必需的18种氨基酸 , 常食对促进生长发育、增强机体免疫力有着重要的作用 。大家可别小看蘑菇 , 它的营养价值可不只有这些 , 其实它还含有大量的蛋白质 , 据说蛋白质含量是猪肉...

    人文

    吉利帝豪@奇瑞再甩亲民车,比吉利帝豪漂亮,配1.5T四缸,7.59万起

    阅读(33)

    本文所要讲述的主角就是奇瑞旗下的奇瑞新款艾瑞泽gx,新款艾瑞泽gx作为一款紧凑型的汽车,颜值碾压很多同级车型,它的车身色彩分为皓月白、星空蓝、烈焰红和钛金灰四种车身色彩,新款艾瑞泽gx的价格区间在7.59-11.39万之间。下面就来懂得一下吧。奇瑞QQ的“持...