江苏龙网


首页 > 人文 >>

心理健康|做事容易懈怠,怎么办?

『江苏龙网摘要:心理健康|做事容易懈怠,怎么办?|心理健康』为什么我们在工作和学习上这么容易懈怠呢?因为对人类来说,工作和学习是一件大大耗费能量的事。而在以前,能量的获取是一件非常困难的事。因此,为了尽量减少能量损耗,除了与生存和繁衍相关的大事之外,人的天性会趋向于懈怠,能躺着就不站着,能不学习就不...



按关键词阅读:

前言
虽然是工作日 , 但早上躺在床上怎么都不愿意起来 , 因为实在不愿意去公司面对手上那些一想起来就头疼的工作 。
明明紧急任务压身 , 虽然心里很焦虑 , 但手上还是一遍又一遍地刷着朋友圈 , 虽然并没什么有趣的内容 。
堕落了一阵子后 , 觉得不能再这么混下去了 , 于是又拿出了英语书 , 但背了一周单词后又觉得劲头没了 。
为什么我们在工作和学习上这么容易懈怠呢?
因为对人类来说 , 工作和学习是一件大大耗费能量的事 。
而在以前 , 能量的获取是一件非常困难的事 。因此 , 为了尽量减少能量损耗 , 除了与生存和繁衍相关的大事之外 , 人的天性会趋向于懈怠 , 能躺着就不站着 , 能不学习就不学习 。
心理健康|做事容易懈怠,怎么办?
文章图片

文章图片

现在虽然物质大大地丰富了 , 能量的获取不仅不困难 , 反而有点过剩了 , 但咱们的大脑却还没来得及演化过来 , 还停留在能量匮乏的时代 。
因此 , 懈怠是一件人人都会碰上的事 , 除非他的大脑在遗传时发生了异常的突变 。
既然懈怠不可避免 , 我们就大可不必为懈怠而焦虑了 , 只要用好下面的方法来解除懈怠就行 。
1、计划解怠法
2、约束解怠法
3、原谅解怠法
01
计划解怠法
我是一个很怕写文章的人 。
2017年YouCore公众号刚注册不久的时候 , 王世民老师有布置我写文章 , 虽然也挤出来了几篇 , 但那是我在YouCore工作最煎熬的一段时间 。
每篇文章我都要纠结大半个月 , 更糟糕的是在这大半个月里我几乎做不了其它任何事 , 每天上班就是各种懈怠 , 借着写文章的名义刷各种花边新闻 , 刷累了宁可发呆 , 也不愿意做手上的其它任务 。
当手上积压的工作越来越多后 , 我实在撑不下去了 , 只能主动找王老师申请不再写文章 , 这才缓了过来 。
如果你细心的话 , 就会发现我除了在2017年的几个月里短暂写过几篇文章后 , 就没怎么在YouCore公众号发文了 。
但进入2020年后 , 我又开始在YouCore发文了 , 写作水平还是2017年的水平 , 依然是大半个月才写一篇 , 但这次我却一点都不煎熬了 , 而且心情轻松 , 一点都不影响我手上其它工作的推进 。
心理健康|做事容易懈怠,怎么办?
文章图片

文章图片

到底发生了什么 , 让我彻底摆脱了三年前的懈怠状态呢?
诀窍就是"计划解怠法" 。
三年前写文章时 , 因为怕写 , 我总是想着在最短的时间内完成发文任务 , 然后能够安安心心地去做其它事 。
因此 , 我给自己制定的写作计划是:
第一天上午搭好写作提纲 , 下午搜集素材 , 第二天完成文章写作 。
但往往是半天过去了 , 我搭的写作提纲还是一团糟 , 要么是没有深刻的观点 , 要么是逻辑不通顺 。
开头这么一受挫后 , 我就无心再做其它事了 , 之后便是陷在无休止的"搜集素材"里 , 注意力总是无法释放出来 , 直到截止日逼近 , 实在没办法了才草草凑上一篇交差 。
而三年后的今天 , 我从一开始就按三周的时间来计划一篇文章的写作 , 并且我将写作过程拆成了5个更小的任务包:
搭初步提纲 , 写文章初稿(能写多少就写多少 , 不管字数和质量) , 根据初稿采集素材 , 修改二稿补充理论 , 修改三稿润色文字 。
这么一计划后 , 我就一点儿都不会因为写不出文章而懈怠了 , 因为:
1)预足了时间 , 我有了更大的时间弹性 , 不会再因延期而焦虑了 。
2)每一步对我来说都更轻松了 , 没有了要一步写出成稿的畏难心理 , 更乐意动手;


来源:(壹心理)

【江苏龙网】网址:http://www.jiangsulong.com/a/2020/0827/0RGa92612020.html

标题:心理健康|做事容易懈怠,怎么办?


上一篇:烹饪|煮小米粥时,别直接就下锅,多加1个步骤,米粥浓稠还出米油

下一篇:医学界风湿频道|溃疡在特殊部位,这种类型的白塞病如何诊断? | 指南时间


人文

|家常炸蘑菇:蛋白质是猪肉的4倍,这种做法孩子一直吃不腻

阅读(23)

文章图片 文章图片 蘑菇是菌菇类的一种 , 口感独特 , 味道鲜美 , 含有人体必需的18种氨基酸 , 常食对促进生长发育、增强机体免疫力有着重要的作用 。大家可别小看蘑菇 , 它的营养价值可不只有这些 , 其实它还含有大量的蛋白质 , 据说蛋白质含量是猪肉...

人文

「新冠疫情」新冠疫情全球蔓延 异乡“战”疫12条锦囊妙计

阅读(47)

【「新冠疫情」新冠疫情全球蔓延 异乡“战”疫12条锦囊妙计】 海外华人华侨及留学生疫情防护提示之一: 疫情期间海外同胞回国 请关注这些返程要点 海外华人华侨及留学生疫情防护提示之二: 健康防疫小贴士 为海外同胞抗击新冠疫情支招 编者按:当前 , 新冠...

人文

:新生力量“海秀”来自这样一支充满战斗力的党支部

阅读(32)

1997年出身的朱海秀,是一名内科ICU护士,面对突如其来的疫情,刚卒业工作半年多的她,在大年夜年节夜义无反顾报名驰援武汉。内科ICU护士长李铁花回想:“当时病院接到上级通知,需抽调15名护士增援武汉。得知最前哨急需重症监护室护士时,海秀第一个报了名,...

人文

文学报王啸峰《浮生流年》:在幽微曲折的人性隧道和精神暗谷中探寻生存的奥秘

阅读(40)

继散文集《姑苏烟雨》《吴门梦忆》《他乡故乡》与小说集《隐秘花圃》《吴城旧事》之后,比来新作《浮生流年》再度出击,标记住他的创作生活进入了一个新的里程。该小说集收入的十余篇小说,各自自力,同时又具有内涵气质的精力接洽关系。大年夜《米兰和茉蓝?...

人文

『桃花』5月桃花入命,财富涌进门,事业风生水起的三大生肖

阅读(21)

生肖蛇生肖蛇在5月的桃花很是旺盛,因为“红鸾”入命,生肖蛇的桃花可以说是络绎一向,但生肖蛇面对诸多的桃花也不会迷住了眼,生肖蛇会服从年夜本身的心坎,选择本身心仪的桃花。其他的桃花生肖蛇又能很好的处理好关系,以至于那些桃花都能成为生肖蛇在事业...

人文

吉利帝豪@奇瑞再甩亲民车,比吉利帝豪漂亮,配1.5T四缸,7.59万起

阅读(33)

本文所要讲述的主角就是奇瑞旗下的奇瑞新款艾瑞泽gx,新款艾瑞泽gx作为一款紧凑型的汽车,颜值碾压很多同级车型,它的车身色彩分为皓月白、星空蓝、烈焰红和钛金灰四种车身色彩,新款艾瑞泽gx的价格区间在7.59-11.39万之间。下面就来懂得一下吧。奇瑞QQ的“持...

人文

『为情努力』聊天时,男人突然问你这四个问题,说明他想你了

阅读(17)

如不雅聊天时一个汉子忽然问你这四个问题那解释他想你了。一个无缘无故的人不会忽然问你这四个问题的。一、在干嘛彼采葛兮,一日不见,如三月兮!彼采萧兮,一日不见,如三秋兮!彼采艾兮!一日不见,如三岁兮!处于热恋期的情侣恨不得一天二十四小时在一块待...

人文

摘星工厂星吧■哪些星座最不能得罪,否则后果不堪设想

阅读(47)

其实大年夜多半人都是怀恨在心的,想想吧,如不雅你把真心拜托于人,换来的是放弃和伤害,任何人都邑很朝气,但天蝎座的极端性格,注定了所爆发的末路怒是旺盛的。天蝎座的末路怒和悲哀无法跟着时光的推移而消掉,反而会越想越朝气,如不雅此仇不报,此生心坎...