气色|林依晨靠这8个方法瘦了10斤,还赢回好气色!


喜爱林依晨的粉丝们都不难看出
33岁的林依晨自出道以来
一直都有一点baby fat ,
而且还属于容易发胖和水肿的体质 。
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但据说近年来她决心塑型减肥 ,

养成了8个健康的塑身习惯 ,
现在的她即使素颜也有好气色 ,
是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了!
想减肥的菇凉也快快学起来吧!
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【气色|林依晨靠这8个方法瘦了10斤,还赢回好气色!】1、养成健康的作息时间

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林依晨说自己在决定减肥以后 , 尽量不熬夜 , 而且每天早上7点半准时起床 , 然后吃早餐 , 吃完后会做一些家务 , 有助于食物的消化 。
2、维持运动习惯
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她每周会做2-3次瑜珈 , 平日会培养走路的习惯 , 避免坐车 。 就算不用工作的日子 , 也会特地约妈妈散步或者遛狗 , 维持每天走1万步的习惯 。 虽然只是简单的散步 , 但也能令身体消耗多些能量 , 有助瘦身之余 , 气色也会更加红润 。

3、饮食均衡

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为了增加体力 , 林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取 , 尤其是具抗氧化效果的蔬果 。 每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果 , 再配合含丰富植物营养素的营养补给品 , 补充每日所需的营养 。

4. 吃沙拉也要选择正确时段
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为了对抗易胖体质 , 不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物 , 以免拖慢新陈代谢 。 因此 , 她会选择在中午的时段吃蔬果 , 平日里饮食尽量选择热食 , 有助于身体代谢 。

5.只吃水煮食物
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在为戏剧减肥期间 , 林依晨基本上只吃水煮的食物 , 就算要吃油炸食物 , 也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量 。

6. 不吃加工食品
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林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品 , 但长大之后就明白 , 简单的食物才是身体最需要的!现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物 。 如果在超市购买食物时 , 标签里有一些奇怪的组合方程式 , 她就不会选择购买了 。

7. 选择吃容易有饱腹感的食物

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在拍摄或准备作品期间 , 会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物 , 营养丰富又不会发胖 。 而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感 , 这会吃正是很好的减肥食物!

8.保持心情愉快
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林依晨喜欢香香的味道 , 所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西 , 保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力 , 让心情变得更愉快 。

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想要瘦的菇凉
不妨参考下伦家的做法吧!
除此之外 , 今天再分享一组
按摩腿部的动作
特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦!
动作一
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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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减肥不仅可以让自己变美

还可以让自己越来越自信