补充|怀孕五个月的妈妈要注意什么? 在饮食上应该吃什么

怀孕五个月左右的妈妈会感觉自己的身体一天比一天的身体沉重,肚子的增长速度真的是可见的。不过这一段时期会比较好过,那就是孕妈妈孕吐的现象会减少,胃口大开,谁卖你质量也提升了不少,那就说明宝宝在妈妈的肚子里面生活的不错呀。但是这样吧依旧不可以掉以轻心,在饮食上还是要多注意的。
 补充|怀孕五个月的妈妈要注意什么? 在饮食上应该吃什么
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一,怀孕五个月吃什么好
1.补充优质的蛋白质
怀着孩子的时期是一个女性最需要营养,最需要补充蛋白质的重要时期之一,因为宝宝经常需要蛋白质来促进自身的发育,平时孕妈多爱惜一些自己,吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等等好好的补充一下。
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2.补充充足的热量。
孕妈妈不是一个人在吃吃喝喝,而是为了宝宝在不断地汲取营养,所以说你在吃东西,宝宝腋下吃东西。有的时候孕妈会出现没有力气或者是头晕的情况,那就说明你需要多吃一些含有营养的物质,吃点玉米粥或则会是烤红薯,都是可以补充热量的。
3.补充充足的钙元素。
宝宝在肚子里五个月之后,正是宝宝的发育时期,这个时候既需要补充钙,宝宝才会快速的有一个强壮的骨骼和牙齿。平时喝一点牛奶、吃点排骨汤,还有海带等等。
4.补充各类维生素。
维生素在怀孕的任何时候都是很重要的,在这个时期,记得多吃蔬菜、水果,饭后一个小时来点水果不仅帮助消化还可以补充维生素。注意一定要吃新鲜的水果哦,在冰箱里放了很久的西瓜就不要吃啦。
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此外,孕妈一定要注意保护好自己,平时不要因为皮肤变化很大就是用化妆品,也不要因为自己的身材变得很胖就节食减肥,你要知道现在最重要的就是补充营养,而不是消耗掉营养,平时注意运动,可以让妈妈的身体更健康,生出的宝宝也会更加活泼。
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