夏季|夏季出汗多,吃这三种东西最合适

 夏季|夏季出汗多,吃这三种东西最合适
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一、夏季出汗多,适合喝粥
夏天的出汗多的时候,我们的胃口也很容易受到影响,时常不怎么想吃东西。
这时候,喝粥是一个很好的选择。
粥是一种流食,口味清淡,富含水分,而且非常容易消化。
出汗多的时候,喝点粥,既可以及时补充丢失的水分,也可以开胃解腻,可谓好处多多。
喝粥的时候,如果搭配点健康食材,可以起到更好的作用。
比如可以加点荷叶,做成清凉解暑的荷叶粥。
传统医学认为荷叶可以清凉解暑,夏季适当吃点荷叶粥,可以缓解因气温炎热而导致的胃口差等不适反应。
也可以加点薏米,做成健脾祛湿的薏米粥。
薏米健脾祛湿,适合高温多雨的夏季食用。
不过,如果胃不好的朋友还是要少喝点粥的,粥的水分高,进入胃后容易稀释胃酸,对胃部不好。
 夏季|夏季出汗多,吃这三种东西最合适
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二.夏季出汗多,适合喝汤
这里的汤,推荐鸭肉汤。
鸭肉性微凉,能滋阴、清虚热、利水,是很适合夏季吃的肉类。
鸭肉富含蛋白质,也可以满足夏季人体旺盛的蛋白质需求。
在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,以达到健脾、益气、养阴的功效。
 夏季|夏季出汗多,吃这三种东西最合适
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三.夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜
人体汗液中,除了有矿物质外,还有一些维生素,比如水溶性的B族、C族维生素,这些维生素伴随汗液流失也是不可忽视的。
所以我们在饮食上,也要注意下这方面的调配。
【 夏季|夏季出汗多,吃这三种东西最合适】我们可以吃些新鲜蔬菜水果,比如菠菜、香菇、白菜、苦瓜、莲藕、冬瓜等补充维生素。