健身|十日瘦身餐

第一天
第一步 , 早上6至7点起床 , 先喝一杯温开始 , 给你的肠子洗洗澡 , 用拳头敲打带脉(也就是腰一圈) , 踮脚后跟 , 让你的肠道蠕动提来 , 快速排便 。
第二步 , 早上7点以后吃早餐 , 最迟不能超过9点 。早餐吃一个鸡蛋 , 喝一袋牛奶(豆浆) 。
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第三步 , 午餐米饭一两+卤牛肉二两+炝小白菜一碟子 ,
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把饭菜盛在碗里 , 远离餐桌吃完 , 不再添加饭菜 。
第四步 , 下午四点吃水果 , 吃火龙果半个(必须是白心) , 不饿不吃 。
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第五步 , 晚餐喝一杯老酸奶 , 晚餐最好7点前结束 。
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【健身|十日瘦身餐】晚饭后做适量的运动 , 散步 , 跳绳 , 慢跑或者快走都可以 。